【夏の疲れにはこまめにビタミンC補給】
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気持ちの良い秋晴れが続いていますね☀️
季節の変わり目、体調にお変わりはないでしょうか？
暑い夏を過ごした身体は疲れが溜まっているかもしれませんね。栄養素をバランス良く摂りながら疲れた身体をリセットしたいものです。
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今回はビタミンCに注目👀
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ビタミンCは、わたしたちの身体のなかでも最も多く働き、コラーゲンを生成するのに欠かせないビタミンです。
美容だけではなく疲労回復の効果をもたらすと言われていいますが、暑さ、紫外線、ストレスなどによりビタミンCの消費が高まります。
また、ビタミンCは身体ではつくることができないので食べ物や飲み物などで摂取する必要があるのです。
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20歳以上の男女では100mg/日摂取することが推奨されています。（日本人の食事摂取基準2020年版より）
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ですが、一度に大量のビタミンCを摂取しても尿中に排泄されてしまうので、毎日こまめに摂取する必要があるのです。
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そこで注目したいのがお茶に含まれているビタミンC🍵

ビタミンCと言えば、果物のレモンやキウイなどのイメージがありますが、

実はお茶にも含まれているのです。

粉末茶を3杯（※1杯200ml / 茶1g)ほど飲むと1日の推奨量の約10%を摂取することができます。

 「ビタミンCはこまめに摂取することがポイント！」

栄養と水分、休養をしっかり摂って元気に秋を迎えたいですね🍁✨
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